ASSALAMUALAIKUM,,,
Anda stress?? Sedikit perkara yang saya nak kongsi seandainya anda mengalami stress! Kali ni berbeza sedikit sebab saya gunakan pendekatan MUZIK TERAPI untuk kurangkan dan hilangkan stress.
Menurut Gfeller & Thaut (1999), mendengar muzik boleh menghilangkan stress. Muzik juga boleh mengurangkan kadar denyutan jantung iaitu tanda relaksasi. Tapi, pada pendapat saya, ada muzik yang boleh buatkan kita semakin stress,,,
CONTOHNYA :
Muzik macam ni janganlah kita dengar semasa stress. Nanti tak pasal-pasal pecah laptop.
Ada juga muzik yang menenangkan,,,
CONTOHNYA :
Ha... kan sedap telinga denagr muzik macam ni,,,
Kalau anda nak cuba, ikut langkah-langkah ni :
1. Mainkan muzik yang menenangkan (kira-kita 20 minit)
2. Duduk atau baring dalam keadaan paling selesa
3. Pilih muzik yang berentak perlahan (72 beat seminit)
4. Biarkan muzik meresapkan minda dan tubuh anda
5. Fokus kepada pernafasan untuk relaksasi
SEDIKIT TIPS
1. Apabila kita letih bekerja, pilih muzik yang berentak laju atau kuat.
2. Apabila kita melalui saat-saat sukar, pilih lagu yang mengembalikan nostalgia seperti lagu pada zaman kanak-kanak.
3. Semasa berjalan-jalan atau bersiar-siar, pilih lagu kegemaran dan pasang pada walkman.
Cuba anda klik http://e-hazni.com/index.php?option=com_content&view=article&id=18&Itemid=47
Rasailah sendiri,,,
~salam perkongsian~
0 comments:
Post a Comment